Etirements, et préjugés

Les étirements ont souvent été critiqués, voire même considérés comme dangereux. En réalité, il faut bien comprendre que chaque moment de la séance (échauffement, fin de séance, matin, soir) de sport dispose de son type d'étirements. Il est indispensable de connaitre les effets de ceux-ci, pour comprendre comment les utiliser.

Par exemple, en fin de séance, ils vous permettront de retrouver de l'amplitude articulaire. Ce sont généralement des exercices passifs et doux.

En début de séance, ils doivent être courts et intenses, suivis de mouvements dynamiques.

Pour la vie quotidienne, en période de repos, il existe des exercices visant à augmenter l'amplitude articulaire, avec certaines méthodes.

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Quelques exercices à faire à son domicile, sans matériel :