Course à Pied, et Test VMA

La performance et le plaisir en course à pied dépendent principalement de trois paramètres :

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• L'endurance, qui est développée grâce à des séances d'effort moyennement intense (50-60% de VMA), mais de très longue durée (1 heure minimum).

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• La Vitesse Maximale Aérobie (ou VMA), qui est la vitesse à laquelle l'athlète atteint sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) et sa consommation d'oxygène maximale (VO2 Max). Le but est de maintenir cette VMA entre 4 minutes et 8 minutes pour les sportifs professionnels. 

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• Le coût énergétique, qui se traduit par une consommation d'énergie, qu'il faut diminuer, pour le même effort fourni. Pour avoir un coût énergétique faible, il faut améliorer la foulée du coureur, ainsi que sa qualité pliométrique (faculté de rebondir en courant). 

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Afin de planifier efficacement les entraînements, je vous propose d'effectuer des tests sur tous ces paramètres, en début et en fin de cycle, afin d'observer l'évolution de vos capacités physiques. Ces tests seront principalement des tests de VMA, des test sur votre VO2 max, des tests de détente, et des test d'endurance.